8 repas santé et faciles à moins de 4,50 $ par portion chez Costco

DOM Reserve - Poké au saumon

Déjà marinés et ne demandant qu'à être décongelés de manière appropriée, ces cubes de saumons crus sont parfaits pour faire tes propres bols poké, agrémenter tes salades ou autre éclair de génie culinaire. Tu peux ainsi gérer tes portions afin d'avoir une nutrition équilibrée, sans cuisiner durant des heures. Note que cette option détient des matières grasses et du sel en quantités modérées, garde donc ça en tête lorsque tu penses à tes repas de la journée, si jamais c'est quelque chose que tu veux surveiller.

À 4,40 $ par portion de 125 g, c'est un coût avantageux lorsqu’on le compare au prix de 16,79 $ pour 200 g au IGA et 19,99 $ pour 400 g au Super C, qui offrent des produits similaires.

Prix : 21,99 $ pour 625 g, soit 4,40 $ par portion de 125 g

DOM Reserve - Poké au thon

Histoire d'avoir un peu de variété, tu peux aussi mettre la main sur les cubes au thon en portions destinées à faire des bols poké. Encore une fois, tu en as plus pour ton argent au Costco avec l'étiquette de 4 $ pour 125 g alors qu'au Super C, l'offre comparable revient à 6,25 $ par 125 g et celle du IGA coûte 5,62 $ pour la même quantité.

Prix : 19,99 $ pour 625 g, soit 4 $ par portion de 125 g

Sunrise Farms - Lanières de poulet 

Des lanières de poulets déjà cuites, ça peut être très pratique pour un repas rapide à préparer. Tu peux les réchauffer au four, sur la cuisinière ou au micro-ondes sans les décongeler et te faire une salade, un wrap ou l'ajouter à ton repas pour 20 g de protéines par portion de 100 g.

Prix : 18,99 $ pour 1,2 kg, soit 1,58 $ par portion de 100 g

Sprague - Soupe aux lentilles et légumes 

Cette soupe aux lentilles est certifiée bio, est faible en matière grasse, modérée en sel et riche en fibre. Au prix de 1,32 $ par portion, c'est une offre alléchante, surtout en sachant que la soupe biologique du Super C est vendue au coût de 3,45 $ par 250 ml.

Prix : 16,79 $ pour 3,18 l, soit 1,32 $ par portion de 250 ml

Kirkland Signature - Poulet rôti 

Élu comme le poulet rôti d'épicerie ayant le meilleur rapport qualité-prix après avoir été soumis au test de goût de Narcity effectué par Izabelle Bee, cette volaille offre aussi une manière d'avoir plusieurs repas santé, selon la coupe de la viande utilisée. Avec une bonne qualité nutritionnelle, des matières grasses ainsi que du sel en quantité modéré, tu peux non seulement te nourrir de la chair, mais aussi faire du bouillon avec les os après l'avoir décortiqué.

Prix : 7,99 $ par poulet, soit moins de 1 $ par portion de 100 g

Summer Fresh -  Salade aux sept grains 

Avec quatre grammes de protéines et trois grammes de fibres, cette salade déjà prête peut te sauver quand tu as besoin de manger sur le pouce. On y trouve des lentilles, des baies de blé, du riz, du couscous, des haricots, de l'orge perlé, des oignons, du poivron rouge et une vinaigrette légère. Tu peux même y ajouter des protéines végétales ou animales afin d'en faire un repas plus complet.

Prix : 9,99 $, soit 2 $ par portion

DOM Reserve - Saumon fumé atlantique

Que ce soit pour ton déjeuner, ton diner ou même pour le souper, du saumon fumé, c'est toujours bon. Tu peux ainsi faire le plein de protéines et même avoir une part d'oméga-3. En tenant compte que l'un des meilleurs prix au Maxiest affiché à 5,66 $ par 100 g et qu'au Costco, celui-ci est de 4,27 $ pour la même quantité, le choix le plus économique est évident.

Prix : 31,99 $, soit 3,20 $ par portion

Nature's Touch - Mélange de fruits et légumes 

Pour commencer ta journée avec un smoothie aux fruits et aux légumes facile à préparer, tu peux acheter cette offre de six portions individuelles incluant des mangues, des bleuets, des bananes, des épinards et du kale. Tu n’as qu’à l’accompagner d’un déjeuner nutritif et le tour est joué.

Prix : 13,99 $ pour 1,36 kg, soit 2,33 $ par portion de 227 g